Existe
una gran variedad de bebidas recomendadas para deportistas pero estas deben ser
administradas adecuadamente. Antes del consumo es necesario tener en cuenta
aspectos como la intensidad y duración del ejercicio, y la temperatura. Es por
ello necesario conocer los tipos de bebidas que existen entre ellas están:
Las bebidas hipertónicas son las más recomendadas para
deportistas que han realizado una actividad física moderada es decir, cuando no
sudaron mucho y el ejercicio se realizo a bajas temperaturas. Se necesita
aportar energía en forma de hidratos de carbono y no es necesario muchos
líquidos.
Bebidas isotonicas:También conocidas como bebidas rehidratantes o bebidas
deportivas; son bebidas con gran
capacidad de rehidratación. Incluyen en su composición bajas dosis de sodio, normalmente en forma decloruro de sodio o bicarbonato sódico, azúcar o glucosa y, habitualmente, potasio y
otros minerales. Estos componentes ayudan a la absorción del agua, que es vital
para el buen funcionamiento del cuerpo humano y del ser vivo. Son muy eficaces
cuando el deporte es intenso y se suda mucho.
Todos
sabemos que cuando hacemos deporte y sudamos estamos perdiendo, además de agua,
sales minerales (sodio, potasio, cloro, magnesio, zinc...) necesarias para el
buen funcionamiento de nuestro organismo. Por ello no es suficiente con beber
agua, es preciso reponer esas sales minerales que has perdido con el esfuerzo.
Por
otra parte las bebidas hipotónicas
son recomendadas en caso de que la actividad física sea baja ya que los niveles
de electrolitos no se reducen significativamente, por ello solo hace falta
consumir agua que ayudaría a la hidratación. El agua se dice que es el mejor ejemplo de bebidas hipotonicas por que no se ha hecho un esfuerzo fisico fuerte pongamolo asi esto solo nos ayudaria a calmar la sed mas no a reponer electrolitos que perdemos al realizar un esfuerzo fisico totalmente duro. los jugos tambien son un buen ejemplo
Por
esta razón antes de intentar hidratarnos tras una actividad física es necesario
identificar si el nivel de actividad fue intenso, medio o bajo para aportar con
la cantidad de electrolitos necesarios para
nuestro cuerpo.
la principal diferencia entre bebidas hipotonicas, isotonicas y las hipertonicas esta principalmente en la concentracion de estas bebidas en comparacion con la concentracion de los propios fluidos corporales
Bebidas
isotonicas
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Bebidas
hipotonicas
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Bebidas
hipertonicas
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son ideales para la rehidratación del cuerpo luego
del ejercicio
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son ideales para la rehidratación del cuerpo luego
del ejercicio
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no son específicamente rehidratantes sino que son más bien energizantes (debido
a su alto contenido de carbohidratos)
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otros usos:
En Medicina es muy común usar soluciones ISOTONICAS
en los casos de intervenciones quirúrgicas, quemaduras, diarreas, vómitos
repetidos, etc. para corregir las alteraciones del balance hidroelectrolítico.
La solución de NaCl al 0,9%, la de Dextrosa al 5%, tienen una omolaridad
cercana a la del plasma humano y por, ello, son iso-osmóticas. También son
isotónicas ya que no producen, al ser inyectadas por vía endovenonsa, cambios
notables en el volumen de los glóbulos rojos u otras células.
Suero oral
casero
Se puede elaborar una bebida isotónica
si se conocen perfectamente los ingredientes: un litro de agua hervida, una
cuchara de postre de bicarbonato sódico, dos cucharadas soperas de azúcar, una
cucharilla de las del café de sal y el jugo de uno o dos limones (dependiendo
del tamaño).
Las bebidas isotónicas están destinadas a dar energía y
reponer las pérdidas de agua y sales minerales tras esfuerzos físicos de más de
una hora de duración. Además, tomadas antes y durante el ejercicio pueden
retrasar la fatiga y mejorar el rendimiento.
Su calificativo de isotónicas se refiere a que contienen similar concentración de partículas (azúcares y sales minerales, fundamentalmente) que la sangre, lo que favorece su rápida asimilación
Su calificativo de isotónicas se refiere a que contienen similar concentración de partículas (azúcares y sales minerales, fundamentalmente) que la sangre, lo que favorece su rápida asimilación
gracias por la informacion fue muy importante para mi interes
ResponderEliminarMuy buena
ResponderEliminarTambién existen unas ampollas que ayudan a la rehidratación y remineralización con versiones isotónicas e hipertónicas. Su nombre es Laboratorios Quinton y están ganando mucha fama por su eficacia y su precio barato. Muy recomendable.
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